После рождения ребёнка, особенно в первые годы, многие родители сталкиваются с неожиданным чувством — тоской по прежней жизни. Они ловят себя на мысли: «Я скучаю по тем дням, когда мог(ла) уйти куда захочу, лечь спать вовремя, поговорить без перерывов на крик или соску». Это может вызывать чувство вины: «Неужели мне не хватает ребёнка? Неужели я не рад(а), что он есть?».
На самом деле — это нормальная реакция организма и психики на резкие перемены. Родительство — это огромная любовь, но оно также требует жертв. И если вы чувствуете потерю, это не значит, что вы плохой родитель. Это значит, что вы человек, который проходит через важный жизненный этап.
Что такое горевание и почему оно возникает?
Горевание — это эмоциональный процесс, который происходит после любой потери. В случае с родительством вы можете «потерять»:
- Свободу действий: нельзя просто уйти, лечь спать, посидеть в кафе;
- Время на себя: нет возможности заниматься собой, своими интересами;
- Прежнюю идентичность: вы больше не только профессионал, друг, любимый человек — вы мама или папа;
- Контроль над распорядком: жизнь стала непредсказуемой;
- Лёгкость бытия: всё стало сложнее, ответственнее, напряжённее.
Именно поэтому вы можете скучать по прошлому. Это не про отсутствие любви к ребёнку, а про естественное желание вернуть часть того, кем вы были раньше.
Это нормально?
Да, это абсолютно нормально. Многие родители испытывают то же самое. Вы не одиноки. Просто этот опыт редко обсуждается открыто — потому что кажется, будто признаваться в этом нельзя.
Но понимание того, что вы потеряли что-то ценное, помогает:
- принять новую реальность;
- не терять связь с собой;
- сохранить внутренний баланс;
- не превратиться в «родителя 24/7», забывая о себе.
Как понять, что вы скорбите по прежней жизни?
- Вы часто думаете: «А как бы я жил(а), если бы не было ребёнка?»;
- Мечтаете о том, чтобы провести день без забот о детях;
- Завидуете людям без детей;
- Чувствуете раздражение, когда кто-то говорит: «Ты теперь живёшь для него»;
- Слушаете музыку из прошлого и грустите;
- Пересматриваете старые фото и думаете: «Как же хорошо было тогда»;
- Устали до глубины души и мечтаете хотя бы на час остаться одному;
- Не узнаёте себя в своём отражении — внутри слишком много напряжения и усталости.
Это не значит, что вы хотите отказаться от ребёнка. Это говорит о том, что вам нужно время, принятие и поддержка.
Как справиться с этими чувствами?
- Не стыдитесь своих мыслей. Вы имеете право скучать по тому, кем были.
- Не сравнивайте себя с другими. У всех свой путь, свои потери, свои радости.
- Позвольте себе плакать, если хочется. Горевание тоже имеет право быть.
- Запишите в дневник, что вы потеряли — так легче осознать и принять.
- Поговорите с близкими, кому доверяете. Даже простой разговор снижает напряжение.
- Найдите маленькие моменты для себя, даже по 10 минут в день.
- Не требуйте идеала от себя. Вы делаете лучшее, что можете в текущих условиях.
- Попросите помощи, если чувствуете, что силы на исходе.
- Не игнорируйте воспоминания, которые связаны с вашей жизнью до родительства.
- Не обманывайте себя фразами вроде «мне ничего не надо, кроме ребенка», если это не правда.
Что говорить себе, когда становится тяжело?
- «Это временно»;
- «Мои чувства имеют право на существование»;
- «Я не одна(ин). Многие испытывают то же самое»;
- «Я не плохой родитель, потому что хочу передышки»;
- «Любовь к ребенку не отменяет моих потребностей»;
- «Я имею право уставать»;
- «Сейчас сложно, но со временем станет легче»;
- «Мне нужна поддержка, а не идеалы»;
- «Ребенок достоин счастливых родителей, а не истощенных»;
- «Я могу любить своего ребенка и всё равно скучать по свободе».
Как сохранить себя, пока вы — родитель?
- Находите время на себя, пусть даже по 15 минут в день.
- Не стесняйтесь просить помощи, чтобы немного отдохнуть.
- Сохраняйте свои интересы, даже в изменённом виде: книги, музыка, спорт, кино.
- Не прекращайте быть парой (если вы в отношениях). Это важно для вас обоих.
- Помните, что вы не обязаны быть «идеальной мамой» или «лучшим папой».
- Не отключайте свою индивидуальность. Вы не только родитель — вы личность.
- Ищите опору в других родителях, которые понимают ваши переживания.
- Не бойтесь сказать: «Мне сейчас тяжело».
- Не вините себя за усталость. Это не слабость, это честность перед собой.
- Позволяйте себе мечтать о будущем, где будет больше свободы.
Когда стоит обратиться за поддержкой?
Если вы замечаете:
- что постоянно раздражены;
- теряете интерес к жизни;
- чувствуете себя потерянным(ой);
- начинаете отстраняться от ребёнка;
- кажется, что вы уже давно не живёте своей жизнью,
стоит поговорить с психологом. Это не признак слабости, а забота о себе и о семье.
Вы не обязаны выбирать между собой и ребёнком
Многие родители считают, что должны полностью раствориться в ребёнке. На самом деле — ребёнку нужны не идеальные родители, а настоящие. Те, кто умеют слушать себя, отдыхать, заботиться о собственном состоянии.
Когда вы позволяете себе чувствовать, дышать, отдыхать — вы становитесь лучше в роли мамы или папы.
Потеря — часть взросления
Становление родителем — это не только приобретение, но и утрата. Вы теряете часть прежнего образа жизни, некоторые свободы, возможно, карьерные планы, романтические встречи, возможность спонтанности. Но вы получаете нечто большее — связь, любовь, смысл, новые цели.
Иногда эти две стороны — потеря и приобретение — находятся в конфликте. Это нормально. Это человечески.
Главное — не останавливаться на одном чувстве
Горевание не должно стать постоянным состоянием. Оно — часть пути, которую можно прожить, чтобы дальше двигаться. С каждым годом ребёнок будет становиться самостоятельнее, и вы начнёте возвращать себе пространство.
Но чтобы дожить до этого момента, важно не игнорировать свои переживания, а принимать их с пониманием.
Вы имеете право на жизнь и на ребёнка
Вы не должны выбирать между собой и малышом. Вы можете любить его всем сердцем и при этом хотеть иногда быть просто собой. Никто не должен платить за материнство или отцовство полной потерей себя.
Любящие родители — это те, кто остаётся живыми, честными, настоящими. И даже если сегодня вам кажется, что вы «не та мама», «не тот папа», знайте: вы — именно те, кто ему нужен. Потому что вы настоящие.
Ваша свобода не ушла. Она просто спряталась
Свобода не исчезла — она стала другой. Она теперь в улыбке малыша, в его первых словах, в том, что вы стали сильнее, мудрее, глубже. Но и вспоминать ту, прежнюю, тоже можно.
Потому что вы — не только родитель. Вы — человек. И это тоже важно помнить.
